Cara Berhenti Merokok

Setelah saya posting tentang Bahaya Merokok Saya berjanji akan memposting Cara berhenti merokok. Karena merokok sangat berbahaya saya mencoba untuk mengurangi. Bapak saya pun Adalah salah satu orang yang kecanduan meerokok, tetapi sudah tidak bisa dicegah lagi. Sedikit postingan saya semoga berguna bagi anda yang suka merokok.

Berhenti seketika
Bagi perokok berat, perlu bantuan tenaga medis untuk mengatasi efek ketagihan.
Cara ini paling sering berhasil.
Menunda
Menunda menghisap rokok pertama selama 2 jam setiap hari sebelimnya, selama 7 hari berturut-turut.
Misalnya :

• Hari 1 : pukul 09.00
• Hari 2 : pukul 11.00
• Hari 3 : pukul 13.00
• Hari 4 : pukul 15.00
• Hari 5 : pukul 17.00
• Hari 6 : pukul 19.00
• Hari 7 : pukul 11.00

Mengurangi
Mengurangi jumlah rokok yang dihisap berangsur-angsur dikurangi setiap hari dengan jumlah yang sama sampai 0 batang pada hari yang ditetapkan.
Misalnya :

• Hari : 24 batang
• Hari : 20 batang
• Hari : 16 batang
• Hari : 12 batang
• Hari : 8 batang
• Hari : 4 batang
• Hari : 0 batang

Akibat negtif merokok

Kematian Akibat Rokok di Dunia

• Diperkirakan mencapai 3 juta orang/tahun, setiap 10 detik.
• 1/3 nya di negara berkambang.
• Tanpa upaya pencegahan diprediksi bisa mencapai 10 juta pada tahun 2020.

Prosentase Kematian

• Kanker paru 80-90 %
• Bronkhitis 75 %
• Jantung koroner 40 %
• Stroke 10 %

Merokok Di Indonesia
Konsumsi tembakau
33 milyar batang (1970) menjadi 217 milyar batang (2000).
Prevalensi merokok

• 26,9 % (1995) menjadi 31,9 % (2001) dari jumlah penduduk.
• 62,5 % : laki-laki dewasa
• 1,3 % : perempuan
• 67 % : di pedesaan
• 56,3 % : di perkotaan
• 73 % : laki-laki tanpa pendidikan dan lulus SD.
• 44,2 % : Laki-laki pendidikan akademik
• 62,9 % : Laki-laki penghasilan rendah
• 57,4 % : Laki-laki penghasilan tinggi
• 68,8 % : Mulai merokok umur 19 tahun
• 43 juta perokok pasif